Entspannung mit System
TAI CHI ONLINE LERNEN
Lerne Tai Chi. Finde Balance. Entwickle deine Praxis.
Lerne mit Mirko Lorenz die Grundlagen des traditionellen Chen Tai Chi: live, online und bequem von zu Hause aus. Im Training verbinden wir entspannende Aufwärmübungen, die richtige Körperhaltung, erste Schritte aus Tai Chi und Qigong sowie eine einfache Kurzform, die 7er-Form.
Du hast zwei Möglichkeiten: flexibel jeden Montag einsteigen oder einen festen Präventionskurs mit möglichem Krankenkassenzuschuss besuchen.
1 · Flexibel online trainieren
Jeden Montag, 17:30–18:30 Uhr, live per Zoom
Einstieg jederzeit · 15 € pro Termin oder 10er-Karte für 135 €
Du möchtest Tai Chi lernen, ohne dich an eine feste Kursreihe zu binden? Dann ist das flexible Online-Training genau richtig für dich. Du schaltest dich einfach zu, wann es in deine Woche passt. Wenn du einmal keine Zeit hast, lässt du den Termin aus und verpasst nichts.
Warum sich das lohnt:
• Du startest sofort und musst nicht auf einen Kursbeginn warten.
• Du übst regelmäßig in deinem Rhythmus. Tai Chi wirkt vor allem durch Wiederholung.
• Du schaltest nach dem Arbeitstag ab und kommst zur Ruhe.
• Du trainierst live statt mit Video und bekommst Korrekturen.
• Ideal für Einsteiger und zum Auffrischen oder Vertiefen, zum Beispiel nach einem Präventionskurs.
Das erwartet dich in 60 Minuten: Aufwärmen, richtiges Stehen, erste Schritte, sanfte Qigong-Übungen wie zum Beispiel das Seidenweber-Qigong und unsere anfängerfreundliche 7er-Tai-Chi-Form.
2 · Präventionskurs mit Krankenkassenzuschuss
Ca. 2 Kursreihen pro Jahr · 10 feste Termine à 45 Minuten
Fester Start- und Endtermin · Zuschuss der Krankenkasse möglich
In einer festen Gruppe lernst du Tai Chi in zehn aufeinander aufbauenden Einheiten, live mit Mirko Lorenz.
Wichtig: Der Kurs hat einen festen Anfangs- und Endtermin. Ein späterer Einstieg oder ein flexibler Besuch einzelner Termine ist nicht möglich.
So funktioniert der Präventionskurs:
• 10 feste, aufeinander aufbauende Online-Termine
• Anleitung und Korrekturen durch Mirko Lorenz
• Teilnahmebescheinigung bei mindestens 80 % Anwesenheit
• Viele gesetzliche Krankenkassen erstatten einen Großteil der Kosten. Frag vorab bei deiner Krankenkasse nach (Kurs-ID: KU-ST-MSE46N).
Welche Variante passt zu mir?
Auf einen Blick:
Termin
Flexibel: jeden Montag, 17:30–18:30 Uhr
Präventionskurs: 10 feste Termine, ca. 2× im Jahr
Dauer
Flexibel: 60 Minuten
Präventionskurs: 45 Minuten
Einstieg
Flexibel: jederzeit
Präventionskurs: nur zum Kursstart
Teilnahme
Flexibel: wann du möchtest
Präventionskurs: regelmäßig, mind. 80 %
Kosten
Flexibel: 15 € pro Termin oder 10er-Karte für 135 €
Präventionskurs: siehe Kursangebot, Zuschuss der Krankenkasse möglich
Ideal für
Flexibel: Freiheit und deinen eigenen Rhythmus
Präventionskurs: Struktur und Verbindlichkeit
Was erwartet dich?
In jeder Einheit lernst du die Grundlagen des Tai Chi kennen. Wir verbinden einfache Übungen mit einer klaren Schritt-für-Schritt-Anleitung, sodass du die Bewegungen nachvollziehen und in deinem eigenen Tempo üben kannst.
1. Aufwärmen und Mobilisieren: Wir bereiten den Körper mit sanften Bewegungen auf das Training vor.
2. Richtig stehen und entspannen: Du lernst die Grundlagen der Körperhaltung und des bewussten Stehens kennen.
3. Gewichtsverlagerung und erste Schritte: Wir üben Gewichtsverlagerungen, Hüftdrehungen und erste Schritte aus einer stabilen Haltung heraus.
4. Seidenweber-Qigong: Fließende Qigong-Bewegungen fördern Beweglichkeit, Koordination und Körperwahrnehmung.
5. Die 7er-Tai-Chi-Form: Eine kurze, überschaubare Bewegungsfolge als erster Zugang zur traditionellen Tai-Chi-Praxis.
So einfach funktioniert's
1. Wähle deine Variante: flexibel mit Einzeltermin oder 10er-Karte, oder fest im Präventionskurs.
2. Buche online: Nach der Buchung bekommst du eine Bestätigungs-E-Mail. Einen Tag vor dem Training erhältst du die Zoom-Zugangsdaten per E-Mail.
3. Richte deinen Platz ein: stabile Internetverbindung, Laptop, Tablet oder PC, etwa 3 m Platz und bequeme Kleidung. Mit Kamera kann ich dich korrigieren, sie ist aber kein Muss.
4. Trainiere live mit Mirko: Ich leite dich durch die Übungen und erkläre die Prinzipien.
5. Entwickle deine eigene Praxis: Die Bewegungen kannst du bald auch selbstständig zu Hause üben.
Lernen mit Erfahrung und System
Mirko Lorenz unterrichtet Tai Chi und Qigong seit 2007. Ein Jahr lang hat er in China intensiv trainiert, unter anderem in den Wudang-Bergen, und seine Ausbildung danach in Deutschland bei Jan Silberstorff, Chen Xiaowang und Chen Ziqiang fortgesetzt. Seit 2016 bildet er selbst Taiji-Lehrer aus.
Als Präventionstrainer der gesetzlichen Krankenkassen, Bewegungstrainer der Deutschen Multiple Sklerose Gesellschaft und Gründer von Keep Moving, einem Trainingsprogramm für Menschen mit Parkinson, weiß er, wie man Bewegungen verständlich und Schritt für Schritt vermittelt. Sein Unterricht verbindet die traditionelle Überlieferung mit einem klaren System: Ruhe, Disziplin und innere Balance.